الرئيسية
البوابة
م ـبآإرك ع ـليكـم
الإستـآإيل آلجديد 
من طرف البرنسيسه الأربعاء يوليو 08, 2009 6:45 pmبالنضر الى المجهود الي يقع لى المراءة والموظفة خصوصا فانها تعرض لالام في اسفل الضهر ناتجة اما عن حركة خاطئة اثناءالعمل او جهد مضاعف وابسرع وابسط وسيلة لتلافي حدوث تمزق عضلي اوانزلاق غضروفي اليكي هذه النصيحة
حاولي التعلق بستاندعلوي او مايسمى بالمصطلح الرياضي (العقلة)وهي ان تتعلقي في شي اعلى منك بحوالي ربع لمتر وان تبقي قدميكي طلقة في الهواء مدة 20ثانية واثناء التعلق حاولي دفع جسمك للامام مدة2ثانية وللخلف بنفس لاوقت وكذلك على الجانبين اي ان تدفعي بجسمك شاقوليا لى الجانب لاايسر والايمن ثم النزول هلى مهل بمساعدة منضدة منخفضة او وضع الاسفنج تحت قدميكي وستلاحضين الفرق حاولي عمل هذا التمرين مرة كل اسبوع فهو كان البديل عن عملية السحب التي قد تعرضك للمخاطر وخير دليل على نجاح هذه الرياضة كونها المفضلة لدى رئيس الوزراء البريطاني توني بلير الذي يحافظ على ديمومة حيويته لكن الفرق ان توني بلير لايقوم بالمجهود الذي تقدمه المراءة العربية يوميا في سبيل راحة اسرتها
حاولي التعلق بستاندعلوي او مايسمى بالمصطلح الرياضي (العقلة)وهي ان تتعلقي في شي اعلى منك بحوالي ربع لمتر وان تبقي قدميكي طلقة في الهواء مدة 20ثانية واثناء التعلق حاولي دفع جسمك للامام مدة2ثانية وللخلف بنفس لاوقت وكذلك على الجانبين اي ان تدفعي بجسمك شاقوليا لى الجانب لاايسر والايمن ثم النزول هلى مهل بمساعدة منضدة منخفضة او وضع الاسفنج تحت قدميكي وستلاحضين الفرق حاولي عمل هذا التمرين مرة كل اسبوع فهو كان البديل عن عملية السحب التي قد تعرضك للمخاطر وخير دليل على نجاح هذه الرياضة كونها المفضلة لدى رئيس الوزراء البريطاني توني بلير الذي يحافظ على ديمومة حيويته لكن الفرق ان توني بلير لايقوم بالمجهود الذي تقدمه المراءة العربية يوميا في سبيل راحة اسرتها
